W obecnej sytuacji niezwykle ważne jest zatroszczenie się o swój dobrostan psychofizyczny.
Poprzez izolację i zmianę trybu życia, mogą wychodzić na wierzch części, które wyjątkowo potrzebują zaopiekowania i usłyszenia.
Jak możesz zadbać o siebie?
* Kultywuj uważność na potrzeby i dawaj sobie bardzo dużo CZUŁOŚCI. Twoim bliskim i sobie!
* Jeśli się boisz, czujesz złość, smutek czy inne emocje: zobacz gdzie odczuwasz je w ciele, możesz położyć tam rękę, powtarzaj- to ok, że to czuje, to zrozumiałe, mam do tego prawo. Daj sobie pobyć z tym uczuciem, obserwuj je. Jednocześnie -jeśli możesz- weź uważny głębszy WDECH i WYDECH. Mów do tego miejsca- widzę Cię. Czego potrzebujesz ode mnie?
* Rób dużo rzeczy, które sprawiają Ci PRZYJEMNOŚĆ, regulują Cię, rozluźniają. Odpoczywaj.
* Przytulaj i masuj. Bliskich ale i siebie!
* Rozciągaj się, ćwicz jogę, tańcz- zadbaj o ciało.
* Słuchaj uspokajającej muzyki i jak najmniej czasu spędzaj online.
* Chłoń życie, naturę, która rozkwita, jeśli możesz idź na spacer do lasu.
* To czas na pracę wewnętrzną ale i rozwój swoich pasji, zainteresowań.
* Spędzaj chwile z bliskimi, na rozmowach i zabawie. Wspierajcie się w tym czasie. Obok lub na odległość.
* Zauważ, za co możesz być dzisiaj wdzięczny?
* Co możesz zrobić, by ten dzień był dla Ciebie wartościowy? Nawet jeśli to 'tylko' spokojne BYCIE.
* Uśmiechaj się do ludzi! To symbol serdeczności i solidarności. Zachowanie więzi społecznych, mimo lęku, który krąży wokół. Uśmiech- tylko a tak wiele- spróbuj!
Pamiętaj- zatroszcz się o siebie, wtedy będziesz mieć ZASOBY, by troszczyć się o bliskich.
Równowaga. Wdech- wydech...
Spokojnego, autentycznego czasu.
Do usłyszenia.
Nes
Comments